號稱「學神」的作者史考特・楊，曾完成三項學習挑戰：
- 一年內學完 MIT 資訊科學系大學課程並通過所有期末考。
- 一年內學會四種語言：西班牙文、葡萄牙文、中文、韓文。
- 一個月學會人像素描。
作者將親身學習的方法，輔以許多文獻，整理成九大學習法則。
一、後設學習：先畫一張學習地圖
後設（meta）這個字根，通常有某事與自身相關的意思。後設學習，代表的是學習關於學習這件事。作者認為要開始學習前，可透過問自己「為什麼」、「做什麼」和「如何做」來畫出學習地圖。
為什麼
學習的動機是什麼？為何而學？除了釐清上述問題，也可藉由專家訪談法來判斷自己擬定的計畫是否真的能幫助自己學會某件事。
做什麼
學習的面向可分為概念、事實、程序。釐清需要學習的各個面向，將有助於學習。
- 概念：需要了解的事，例如數學理論。
- 事實：需要記憶的事，例如英文單字。
- 程序：需要練習的事，例如騎腳踏車。
如何做
作者認為可藉由「標竿學習法」或「強調 / 排除法」來擬定學習計畫。
- 標竿學習法：找出別人是如何學會某事的。
- 強調 / 排除法：找出自己想學習的主要目標。例如學習語言的目標，是想流暢地與母語者對話，則可能較重視口說和發音，而非文法。
作者認為可以花大約學習計畫總長度的百分之十來擬定計畫本身，例如一年期的計畫，可以花一個月做準備。在執行計畫的過程中，若發現報酬遞減，則需調整計畫。學習如何學習這件事，本身也是需要練習的，因此，長期而言，將能擬定更好的計畫，讓自己的學習更有效率。
二、專心致志：把刀磨利
作者認為無法專心是超速學習者的敵人，常見的原因有三：
- 無法開始專注（即拖延）：作者建議承認自己的狀態，並告訴自己只要專注五分鐘就好。便會發現困難的常常只是開始，開始後往往能專注更久。
- 無法持續專注（即分心）：如果能克服無法開始，接著可能遇到的問題是容易分心。所以在學習前，應盡量打造較不易被干擾的環境，也可以選擇較不易分心的學習法，但不能因此犧牲學習效果。最後，情緒也很重要，負面情緒將有礙學習成效。
- 無法做到真正的專注：作者提出「興奮度」與「工作複雜度」的關係。興奮度類似於腎上腺素的效果，可以讓人專注於一個小目標上，但較無法處理複雜的工作。故運動員需要高興奮度來提升運動表現；反之，數學家需要在興奮度較低的情況下，比較有機會解出難題。作者建議學習者應根據自己想學習的目標及習慣，調整適當的身心狀態及環境，以在興奮度和工作複雜度間取得最佳平衡。
三、直截了當：走最短的路，勇往直前
作者表明：真正的學習，其實是在直接做你想變擅長的事時才會發生。這是因為，間接學習時，常有低學習遷移程度的狀況發生，即學習了某個知識，卻無法真的使用它。在常規學校教育中，產學無法接軌就是此一問題的最佳例子。作者提出四個直接學習的具體方法：
- 以計畫為基礎的學習：這邊的計畫指的是實質產出。例如學習繪畫，應直接去作畫，而不是閱讀繪畫的知識。
- 沈浸式學習：如果想學習新語言，目的是口說，則應將自己置於該語言的環境中，強迫自己學習。
- 飛行模擬法：模擬技能實際使用的情境，例如想練習外語口說卻無法置身於外語環境時，可透過 Skype 與母語者聊天。
- 矯枉過正法：透過比預期達成的學習目標更高強度的學習，來讓自己徹底學會某件事。
四、反覆操練：直擊你最大的弱點
化學中有個專有名詞是「速率決定步驟」，指一連串化學反應中最耗時的某個反應式。若能辨識出它，則能輔以適當的催化劑，大幅改善此反應式的效率，進而大幅改善整體化學反應的產能。作者將學習中卡住的地方比喻為「速率決定步驟」，透過反覆操練來改善弱點，進而改善整體學習成效。作者提出幾個反覆操練的具體方法：
- 切割時間法：將不熟悉的部分抽離出來反覆練習。例如練琴時，針對常常彈錯的小節反覆練習。
- 認知練習法：針對可獨立出來的弱項做加強。例如作者在學中文時，有額外花時間做聲調練習。
- 模仿法：若寫作時想特別加強詞彙運用，則應快速複製不想練習的部分。例如直接複製一篇文章，把心思都放在詞彙置換上。
- 放大鏡法：與模仿法類似，它不是減少不想練習的部分，而是花更多力氣在想精進的部分。
- 連動法：這點回扣「直接練習」，先去做，哪邊不好改善哪邊。
章末，作者提醒，應先直接練習再反覆操練，若順序顛倒，則會發生上一章提及，低學習遷移程度的問題。
五、提取記憶：用測試來學習
作者認為透過練習提取記憶，可以讓學習更深刻。建議的方法如下：
- 快閃卡：在有明確「暗示」與「回應」時特別有效。例如中英文對照的字卡，可以看到中文字卡時說出對應的英文。
- 自由回想法：例如在讀完書後，蓋上書本，回想剛剛讀過的內容。
- 試題簿法：在學習知識時，有些人習慣做筆記。作者建議可以不要直接在筆記中寫下答案，而是寫下問題，並在旁邊標上有答案的頁碼。未來在複習時，就可以先去想答案，真的想不到才去翻原文。
- 自創的挑戰：例如學習程式時，可以設定要寫出某個小功能，然後在不看書的情況下運用所學做練習。
- 闔上書本學習法：這邊比較籠統地指出，只要不直接標記答案，而是去除暗示，強迫自己回想，都能夠讓學習更深刻。
六、意見回饋：別閃避重拳
回饋對於學習的幫助很大，但回饋也不見得越多越好。作者將回饋分成三個類型：
- 結果型回饋：做錯了嗎？
- 資訊型回饋：哪裡做錯了？
- 改正型回饋：如何修正錯誤？
通常改正型回饋最有用，但也最難搜集。作者也提醒，不要一昧相信改正型回饋，例如，遊戲玩家可能反應不喜歡遊戲中某一段劇情設定，但可能其實是配樂配得不好。
作者也提出幾個如何有效利用回饋的方式：
- 消除雜音：不要一昧採納所有回饋，也應忽略惡意回饋。
- 擊中困難的有效打擊點：作者建議學習者調整學習任務的難度，讓它成功和失敗的機率各半，如此可以得到較有用的回饋。
- 可據以改變的回饋：作者提醒，除了搜集學習任務的回饋，也應搜集「學習」這件事本身的回饋。例如學習速率是否逐漸趨緩，如果答案是肯定的，可能就要思考是否應調整學習策略。
- 高強度且快速的回饋：這點再次回扣「直接練習」，透過高強度的直接練習，可以得到最實際又快速的回饋。
七、保留記憶：別往有漏洞的桶子倒水
好不容易花時間學會某件事，但遺忘是人類的常態。作者分析遺忘的型態有三：
- 衰退：隨時間遺忘。
- 干擾：新記憶覆蓋舊記憶。
- 遺忘的線索：一個沒有鑰匙的上鎖盒子。例如有時候突然忘記某件事，但可能透過他人的一個關鍵字（鑰匙）就會重新記起整件事。
那麼，如何預防遺忘呢？
- 間隔法：不斷重複來加深記憶，例如常常複習。另外，即便投入一樣的時間，分次學習的效果也會比一次性學習好，所以若有多個子項目要學習，較好的做法是同時交叉學習，而非一個學完再學另一個。
- 程序化：讓身體記住比腦袋記住更不容易忘記，例如我們可能可以不看鍵盤快速打字，但卻未必能畫出鍵盤每一個符號的相對位置。
- 過度學習：過度學習的其中一個方式，是單純學得更深，例如學微積分，若解許多進階題，記憶效果絕對比只解基礎題來得強。另一種做法，則是學習該項目的延伸項目，如此在學習延伸項目時，因為會使用到原項目的知識，就達到複習的效果了。
- 記憶法：利用聯想法，可以幫助記憶。
八、培養直覺：先深掘，再累積
作者說明：直覺是大腦有條理地處理問題經驗的產物。建立直覺的建議方式有四：
- 別輕易放棄困難的問題。
- 用證明的過程來理解：在學習知識後，試著在腦中重建出答案。
- 永遠從具體例子開始：可以發現作者一再強調直接練習的重要性。
- 別欺騙自己：不要避免提問，不懂就發問，儘管看起來是笨問題也沒關係。
九、勇於實驗：往舒適圈外探索
實驗是精通之鑰，在學會某件事的基礎後，唯有透過實驗，才能達到專精。實驗有三種類型：
- 學習資源的實驗：例如運用不同媒材作畫。
- 技巧的實驗：學習的取向是什麼，例如學習語言，要透過讀漫畫書，還是練習商務洽談。
- 風格的實驗：走出自己的路！
作者接著提出如何成功實驗的方式：
- 先模仿，再創造：學習都是從模仿開始的，先盡量模仿到很純熟，接著漸漸發揮創意，走出自己的風格。
- 把各種方法放在一起比較：例如有兩種學習法，可以兩種都試試看，一段時間後看哪個成效比較好。
- 採用新的限制：例如限制自己只能使用部分資源，強迫自己跳脫舊有習慣，採用新方式練習。
- 混用不相關的技能，找到你的超能力：將以往學過的看似不相關的能力組合起來，可能會變成一項無可取代的新技能。
- 探索極限：打破常規，儘管沒有前例，也不要排斥任何嘗試的機會。
你的第一個超速學習計畫
在介紹完九大法則後，作者給有興趣成為超速學習者的讀者一個如何開始的建議。
步驟一：深入研究
在這個步驟，有幾個重點可以依循：
- 你打算學習的主題與大致範圍。
- 你打算使用的主要資源。
- 一個了解他人如何成功學會這項技能或主題的基準點，可透過專家訪談來實現。
- 直接練習活動。
- 準備備用教材。
步驟二：安排時間
由於書中舉的多數案例，都是高強度高密度的超速學習者。作者不認為所有讀者都要這麼做，即便一週僅能撥出幾小時學習也可以做超速學習。重點是預留固定的學習時間，並利用九大法則去規劃及執行計畫。
步驟三：執行計畫
執行計畫期間，時常利用九大法則來檢視方向是否需要調整。
步驟四：檢視成果
學習計畫告一段落後，無論成功或失敗，都是很好的經驗。吸取教訓，將對下一次的學習計畫產生莫大的幫助。
步驟五：選擇維持或專精所學
學習計畫告一段落後，超速學習者有幾個選項：
- 選擇維持：時常複習，以保持技能的熟悉度。
- 重新學習：比時常複習更低強度的做法。作者認為至少應記得一些學過什麼的關鍵字，如此才能在需要時，可以搜尋到相關知識，並做重新學習。
- 精通技能：若還想精進技能，則可以展開下一段超速學習計畫！
超速學習不輕鬆，但絕對值得！一個人學得越多，就會渴望學得更多；一個人變得更好，就能看出自己可以再變得多好！
